غذا و تغذیه> یکی از روش های جالب برای تشخیص این که چرا چاق می شوید این است که نگاهی به وعده های غذایی خود داشته باشید و بررسی کنید در طول روز چه اشتباهاتی در خصوص نحوه تغذیه خود مرتکب می شوید. این می تواند بهترین سنگ محک برای درمان چاقی شما باشد.

رفتارهای تغذیه ای چاق ها، اغلب خصایصی مشترک دارد. درواقع اغلب چاق ها رفتارهایی مشابه در مورد انتخاب غذاها از خود نشان می دهند. یکی از این وعده های غذایی پر اشتباه، وعده صبحانه است:

در صبحانه چاق ها خبری از فیبر نیست، درواقع آن ها عادت دارند چند وقت یکبار از صبحانه هایی مثل نان و پنیر و خیار و گوجه، عدسی یا نانهای سبوس دار استفاده کنند.

قند بالا

اغلب افراد چاق صبحانه هایی با درصد قند بالا انتخاب می کنند. برای مثال صبحانه هایی که سرشار از مربا،خامه عسلی ، عسل، کیک های شیرین، خامه شکلاتی و مواردی مشابه است.

چاقها برای وعده صبحانه از لبنیات پر چرب، کره، تخم مرغ نیمرو پر روغن، سوسیس سرخ شده و دیگر خوراکی هایی استفاده می کنند که درصد بالایی از چربی و روغن را شامل می شوند.

چاق ها اصلا اهل استفاده از نانهای سبوس دار، نا جو یا نانهای رژیمی برای وعده صبحانه نیستند و به جای آن از انواع نانهای سفید که پایین ترین ارزش غذایی را دارند استفاده می کنند.

صبحانه های آماده

این روزها در سوپرها انواع صبحانه های آماده موجود است و چاق ها هم علاقه خاصی به این نوع صبحانه ها دارند. آنها اهل آماده کردن صبحانه در خانه نیستند و اغلب میز صبحانه شان را از سوپرمارکت خریداری کرده اند. این در حالیست که یک عدسی خانگی، تخم مرغ پخته، لقمه های نان و پنیر، میوه های خرد شده در بشقاب و بسیاری دیگر از این موارد ارزش غذایی بسیار بالاتری از خوراکی های آماده دارند.

منبع:انتخاب