عموم افراد معمولاً سالی چند بار به خصوص در فصل زمستان، با بیماری سرماخوردگی روبرو می‌شوید. در دوران این بیماری مصرف کردن برخی از میوه‌ها بسیار کمک کننده بوده و مصرف کردن تعدادی از آنها برای بدن شما بسیار مضر است. علائم بیماری سرماخوردگی همچون گرفتگی بینی، سردرد، آبریزش بینی، سرفه و گلودرد بسیار آزاردهنده بوده و شما به دنبال راهی هستید که این علایم را کاهش داده و هرچه سریعتر درمان شوید. لیست میوه‌های مفید و مضر برای دوران سرماخوردگی در این مقاله به همراه توضیحات، آورده شده تا بتوانید از بهترین نوع میوه‌ها برای درمان خود استفاده کنید. 

میوه های مضر برای سرماخوردگی

چه میوه هایی برای سرماخوردگی مضر است؟ به طور کلی تمامی میوه‌هایی که دارای طبع سرد و تر هستند، علائم بیماری سرماخوردگی را در بدن افراد شدیدتر کرده و خوردن آنها به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود؛ میوه‌های مضر در دوران سرماخوردگی شامل موارد زیر هستند که عبارتند از: 

•  انگور : خوردن انواع انگورهای قرمز رنگ، سبز و زرد رنگ در دوران سرماخوردگی منع شده است. زیرا میوه انگور ترشح هیستامین را در بدن شما تحریک کرده و باعث بدتر شدن علائم بیماری سرماخوردگی می‌شود. شیرینی میوه انگور، التهاب بدن شما را در زمان بیماری، بیشتر می‌کند.
•  خربزه : یکی از میوه‌های ممنوعه و مضر در دوران سرماخوردگی، خربزه می‌باشد. عوامل آلرژیک و نشانه‌های حساسیت زا با خوردن میوه خربزه در زمان سرماخوردگی، در بدن شما چندین برابر می‌شوند. به علاوه شما با مصرف خربزه عطسه‌ها و سرفه‌های شدیدتری را در زمان  سرماخوردگی تجربه می‌کنید. 
•  خیار: خیار به خاطر داشتن طبع سرد برای مصرف در دوران سرماخوردگی، مفید نیست. مصرف کردن خیار در دوران سرماخوردگی، موجب لرز بدن می‌شود. 
•  موز: در زمان سرما خوردن، در مصرف کردن میوه موز حتماً احتیاط کنید، زیرا شیرینی آن ممکن است التهابات بدن شما را چندین برابر کند. همچنین موز ترشح آنتی هیستامین را در بدن افزایش داده و علائم بیماری سرماخوردگی را بدتر می‌کند. 
•  هندوانه : هندوانه با داشتن طبع سرد و تر اصلاً میوه مناسبی برای دوران سرماخوردگی نیست. با مصرف کردن این میوه علائم سرماخوردگی شما نسبت به قبل، تشدید پیدا کرده و دیرتر درمان می‌شوید. 

بنابراین شما باید از خوردن میوه‌های مورد نظر در زمان سرماخوردگی، پرهیز کنید. مصرف این میوه‌ها در دوران سرماخوردگی، عوارض خطرناکی را در بدن شما ایجاد خواهند کرد. 

در دوران سرماخوردگی چه میوه هایی نخوریم؟

باید بدانید در کنار میوه‌های مفید برای سرماخوردگی، خوردن تعدادی از میوه‌ها هرگز برای درمان این بیماری، خوب نیست. ترکیبات خاص در تعدادی از میوه‌ها، ترشح آنتی هیستامین را در بدن شما در دوران سرماخوردگی افزایش داده و علائم این بیماری را در شما تشدید خواهند کرد. با افزایش آنتی هیستامین علائم سرماخوردگی همچون گلودرد، سرفه، خارش بینی، عطسه و آبریزش بینی در بدن شما شدت یافته و این برای شما آزاردهنده خواهد بود؛ باید در دوران سرماخوردگی خود و کودکانتان را از خوردن این میوه‌ها منع کنید. 
میوه های مضر برای سرماخوردگی که سبب تشدید علائم این بیماری می‌شوند شامل موارد زیر هستند: 

•  مرکبات ترش مزه: بسیاری از افراد به غلط تصور می‌کنند که مرکبات ترشمزه، بهترین میوه برای آنها در زمان سرماخوردگی است. این تصور کاملاً غلط بوده زیرا مرکبات ترش مزه، علائمی همچون گلودرد یا خارش آن را در زمان بیماری شدت می‌دهند. اگر تمایل دارید در زمان سرماخوردگی از مرکبات استفاده کنید، باید بدانید نوع شیرین آنها برای شما مفید هستند. 

مصرف کردن میوه‌هایی همچون خربزه، موز، انگور و خیار در زمان سرماخوردگی، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شوند. مصرف این میوه‌ها در زمان سرماخوردگی نه تنها باعث بهبودی شما نخواهند شد، بلکه روند بهبودی و درمان شما را به تاخیر می‌اندازند. 

میوه های مضر برای سرماخوردگی و گلودرد

میوه های مضر برای سرماخوردگی و گلودرد، مرکبات ترش مزه هستند. این مرکبات ترش همچون پرتقال یا لیموی بسیار ترش، خارش و گلودرد را در زمان سرماخوردگی، شدیدتر کرده و سبب می‌شوند برای مدت‌ها گلو درد با شما باقی بماند. و میتوانید از دمنوش برای گلو درد و سرفه خشک استفاده کنید.

 چرا در دوران سرماخوردگی باید از مصرف برخی میوه‌ها اجتناب کرد؟

میوه هایی که برای سرماخوردگی مضر است، در واقع ترشح آنتی هیستامین یا عوامل آلرژی‌زا در بدن شما را افزایش می‌دهند. با ترشح بیش از اندازه آنتی هیستامین به واسطه خوردن این میوه‌ها، علائم سرماخوردگی شدت بیشتری یافته و فرد دیرتر خوب می‌شود. 

 در دوران سرماخوردگی چه میوه های بخوریم؟

یکی از بهترین انتخاب‌های شما در زمان مبتلا شدن به سرماخوردگی، میوه خوردن می‌باشد. میوه‌ها با داشتن املاح و ویتامین‌های سرشار در تغذیه شما نقش مهم و پررنگی دارند و حتماً خوردن آنها را در زمان بیمار شدن جدی بگیرید. خوردن تعدادی از میوه‌ها در دوران سرماخوردگی به دلیل داشتن ترکیبات خاص بیشتر از بقیه میوه‌ها توصیه می‌شود. و برعکس، خوردن تعدادی از میوه‌ها در این دوران، موجب تشدید علائم بیماری شما می‌شوند. 
سوال بسیاری از افراد این است که زمانی که به بیماری سرماخوردگی مبتلا می‌شوند، چه میوه‌ای را باید مصرف کنند. باید بدانید بیشتر میوه‌ها با داشتن ترکیبات مفید، روند بهبودی شما را در دوران بیماری سرماخوردگی، تسریع می‌بخشند. ترکیبات مغذی و ویتامین‌های فراوان میوه‌ها، موجب بهبودی شما شده و سبب می‌شوند به سرعت سلامتی خود را به دست آورید. لیست مفیدترین و پرخاصیت‌ترین میوه‌ها برای مصرف در دوران سرماخوردگی شامل موارد زیر هستند: 

 مرکبات منبع عالی ویتامین سی

به شدت توصیه می‌شود در زمان سرما خوردن، مصرف مرکبات را جدی بگیرید. آنتی اکسیدان‌های بسیار مفید و ویتامین c فراوان موجود در مرکبات، سیستم ایمنی بدن بیمار را تا حدود زیادی تقویت کرده و با عوامل بیماری‌زا در بدن او مبارزه خواهند کرد. بهترین نوع مرکبات برای شما در زمان سرماخوردگی شامل لیمو ترش، پرتقال، بالنگ، نارنج، گریپ فروت، ترنج و نارنگی هستند. 

 سیب به عنوان مفیدترین میوه برای درمان سرماخوردگی

یکی از مفیدترین و بهترین میوه‌ها برای درمان سرماخوردگی شما، سیب  بوده زیرا دارای فلانوئیدها می‌باشد. این ترکیبات موجود در میوه سیب برای سیستم ایمنی بدن شما در زمان بیماری، بسیار مفید هستند. آنتی اکسیدان‌های بسیار زیاد در سیب، با تمامی رادیکال‌های آزاد مضر در بدن شما مبارزه کرده و باعث حفظ سلامتی بدنتان می‌شوند. املاح معدنی، کربوهیدرات و فیبر فراوان سیب برای بیماری سرماخوردگی بسیار مفید هستند. کربوهیدرات سیب در واقع کالری یا همان انرژی روزانه شما را نیز در زمان بیماری تامین می‌کند. 

کیوی این میوه قهوه‌ای رنگ خوشمزه 

میزان ویتامین c موجود در کیوی حدوداً دو برابر میوه پرتقال است. آنتی اکسیدان‌های قوی و ویتامین‌های فراوان در کیوی، سرماخوردگی شما را درمان کرده و بسیار میوه کم کالری می‌باشد. بنابراین با خیال راحت بدون هیچگونه اضافه وزن، می‌توانید از کیوی در زمان بیماری و در رژیم غذای فستینگ خود استفاده کنید. 

انواع توت‌ها مفید برای سرماخوردگی

ویتامین سی فراوان، کربوهیدرات، فولات و فیبر در میوه‌هایی همچون بلوبری توت فرنگی، توت سفید، تمشک و توت سیاه، سبب می‌شوند تا فرد سرماخورده به سرعت بهبود یابد. ترکیبات عالی و املاح معدنی موجود در این توت‌ها، تمام علائم سرماخوردگی را در بدن افراد بیمار کمتر کرده و انرژی آنها را نیز تامین می‌کنند. مصرف کردن توت فرنگی در زمان سرماخوردگی، ریه‌های فرد بیمار را تقویت کرده و علائمی همچون عطسه یا سرفه را در او کاهش می‌دهد. 

انار میوه آبدار و قرمز رنگ پاییزی مفید برای سرماخوردگی

آنتی ویرال، ویتامین سی فراوان و آنتی اکسیدان‌های سرشار در میوه انار سبب می‌شود مصرف آن در دوران سرماخوردگی، فرد را به سرعت درمان کند. سیستم ایمنی بدن شما با ترکیبات موجود در انار، کاملا تقویت شده و علائم بیماری شما همچون عفونت، آبریزش بینی، سردرد و گرفتگی گلو نیز برطرف می‌شوند. و بهترین زمان مصرف آب انار در زمان سرما خوردگی است.

  لبو بهترین میوه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در سرماخوردگی 

با مصرف کردن لبو این میوه قرمز رنگ، گلبول‌های سفید شما در زمان بیماری بیشتر از قبل تحریک می‌شوند. بنابراین آنتی بادی‌های بیشتری به واسطه خوردن لبو، در بدن شما تولید شده و عفونت ایجاد شده بر اثر سرماخوردگی به سرعت از بین می‌رود. املاح معدنی و ویتامین‌های موجود در لبو، سیستم ایمنی بدن را به سرعت تقویت کرده و شما را از ضعف و سستی نجات می‌دهد. علاوه بر آن فیبر موجود در لبو، سبب می‌شود برای چندین ساعت احساس سیری کنید. 

 آناناس بهترین میوه برای مبارزه با عفونت بدن در سرماخوردگی

یکی از بهترین و خوشمزه‌ترین میوه‌ها برای درمان سرماخوردگی، آناناس است. این میوه گرمسیری کاملاً آبدار با داشتن خاصیت ضد التهابی قوی، تب افراد را در دوران سرماخوردگی کاهش می‌دهد. فلوئیدهای موجود در میوه آناناس، برای سیستم ایمنی بدن به عنوان یک نیروی کمکی عمل می‌کنند. 

 خرمالو بهترین میوه زمستانه برای سرماخوردگی 

ترشح هیستامین در بدن شما، با خوردن خرمالو کاهش پیدا می‌کند. بنابراین با مصرف کردن این میوه علائم سرماخوردگی شما مانند آبریزش بینی تا حدود زیادی کاهش پیدا می‌کند. ویتامین c بسیار زیاد در میوه خرمالو، با عوامل بیماری‌زا در بدن مبارزه کرده و باعث بهبود شما در دوران سرماخوردگی می‌شود. 
سیستم ایمنی بدن کودکان در مقایسه با بزرگسالان، ضعیف‌تر بوده و ممکن است علائم بیماری سرماخوردگی در آنها شدیدتر باشد. بهتر است در دوران سرماخوردگی کودکان خود برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان از میوه‌هایی همچون گریپ فروت، سیب، آووکادو، کیوی، خرمالو، انبه و آناناس استفاده کنید. 

میوه برای سرماخوردگی مادران باردار

مصرف کردن میوه‌های مفید برای سرماخوردگی در زنان باردار، اهمیت آن را چندین برابر می‌کند. زیرا مادران باردار در این دوران نمی‌توانند برای درمان سرماخوردگی خود، از داروهای مختلف استفاده کنند. بنابراین باید برای تقویت بدن، حفظ سلامت جنین و بهبود هرچه سریعتر خود، میوه‌های مفید و مغذی را انتخاب کرده و مصرف کنند. در این دوران مصرف کردن میوه‌هایی همچون آووکادو، پرتقال، سیب و انبه بسیار توصیه شده و مفید هستند. میوه‌های مورد نظر علائم سرماخوردگی را در زنان باردار از بین برده و سلامت جنین او را تضمین خواهند کرد. همچنین زنان بهتر است در زمان حاملگی، از خوردن میوه‌های ترش مزه پرهیز کنند. 

از آنجایی که دوران بارداری یک دوران بسیار حساس برای جنین و مادر محسوب می‌شود، باید در انتخاب مواد خوراکی و انواع میوه‌ها در این مدت دقت بسیار زیادی داشته باشید. اکثر مادران ممکن است در این دوران با بیماری سرماخوردگی روبرو شوند، لیست بهترین میوه‌ها برای مصرف در دوران بارداری شامل موارد زیر هستند: 

•  انبه: ویتامین‌های موجود در انبه برای مادران باردار بسیار مفید بوده و سرماخوردگی آنها را در کوتاه‌ترین زمان ممکن درمان می‌کند. 
•  لیمو: ویتامین سی موجود در لیمو برای مادران باردار در دوران سرماخوردگی بسیار مفید بوده و به سیستم هضم آنها نیز کمک بسیار زیادی خواهد کرد. 

سیب، آووکادو و انواع توت‌ها برای زنان باردار در ایام سرماخوردگی بسیار مفید هستند. میوه‌های مورد نظر التهاب‌های بدن مادران را در دوران بارداری کاهش داده و جذب املاح معدنی همچون آهن را در بدن آنها چندین برابر می‌کنند. 

 میوه برای سرماخوردگی نوزادان و بچه ها

مناسب‌ترین میوه‌ها برای کاهش علائم بیماری سرماخوردگی در نوزادان و کودکان،میتوان از خواص گریپ فروت، سیب، پرتقال، انبه و آووکادو گفت و استفاده کرد. این میوه‌ها سیستم ایمنی و عمومی بدن کودکان و نوزادان را به سرعت تقویت کرده و باعث می‌شوند سرماخوردگی آنها در کوتاه‌ترین زمان ممکن برطرف شود. به علاوه میوه‌های مورد نظر، سبب می‌شوند کودک یا نوزاد شما برای چندین ساعت احساس سیری کند. 

اهمیت یک رژیم غذایی متعادل در دوران بیماری

در دوران بیماری‌هایی همچون بیماری سرماخوردگی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل نقش بسیار حیاتی و کلیدی دارد. با مصرف کردن میوه‌های مفید، انواع مواد مغذی و حفظ وزن سالم می‌توانید خطر مبتلا شدن به انواع بیماری‌ها را در خود تا حدود زیادی کاهش بدهید. مصرف کردن میوه‌ها و ترکیبات غذایی مفید و سالم، بر سلامت جسم و روان شما تاثیر قابل توجهی گذاشته و باعث می‌شود با بیماری‌های مختلف قوی‌تر مبارزه کنید. 

 آیا پرهیز کردن غذایی بخشی از درمان سرما خوردگی است

بله، تنها با پرهیز کردن غذایی می‌توانید با بیماری سرماخوردگی مبارزه کنید. مصرف نکردن انواع فست فودها، غذاهای چرب و نوشیدنی‌های مضر در دوران سرماخوردگی سبب می‌شوند، روند بهبودی شما تسریع پیدا کند. 

رژیم مناسب برای درمان سریع سرماخوردگی با شناخت میوه های مفید و مضر در این دوران

اینکه چه میوه های برای سرماخوردگی مضر است یا مفید، در این مطلب به طور کامل توضیح داده شد. شما با دانستن مفیدترین و مضرترین میوه‌ها در دوران سرماخوردگی، می‌توانید رژیم متعادل و مناسبی را در ایام بیماری خود داشته باشید و سریعتر درمان شوید. بهتر است در زمان سرماخوردگی، میوه‌هایی همچون پرتقال شیرین، سیب، آناناس، بلوبری، تمشک، توت فرنگی، انبه، آووکادوو و کیوی را مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدنتان قوی‌تر گردد و سریع‌تر بهبود یابید. 
با مصرف کردن میوه‌هایی همچون انگور، خربزه، هندوانه، مرکبات ترشمزه و موز التهاب و ترشح آنتی هیستامین در بدن شما چندین برابر شده و دیرتر درمان می‌شوید. همچنین میوه‌های مورد نظر علائم سرماخوردگی همچون گلودرد، ترشح آبکی از چشم‌ها و آبریزش بینی را در شما افزایش می‌دهند، بنابراین مفیدترین میوه را برای مصرف در دوران سرماخوردگی انتخاب کنید.