ویتامین D نقش موثری در حفظ سلامت استخوان‌ها و سیستم گوارشی دارد. این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و روند تولید گلبول‌های سفید در بدن را تسریع می‌بخشد. ویتامین D به افزایش انرژی در طول روز نیز کمک می‌کند. این ویتامین راز جاودان سلامت کلیه بوده و عملکرد پروستات را تنظیم می‌کند. کمبود ویتامین D در بدن می‌تواند عواقب و خطرات جبران ناپذیری را در پی داشته باشد.

حدود ۳۹ درصد از مردم ایران از فقر ویتامین D رنج می‌برند. کمبود این ویتامین می‌تواند خطر ابتلاء به بیماری‌های گوناگون را افزایش دهد. یکی از راه‌های تامین این ویتامین، مصرف مکمل تقویتی می‌باشد. قرص ویتامین D تمامی نیازهای بدن را در این زمینه برطرف می‌کند. در پاسخ به سوال قرص ویتامین دی را کی بخوریم؟ باید اشاره کرد، که این قرص باید به همراه وعده غذایی اصلی مصرف شود. تحت چنین شرایطی به خوبی جذب بدن خواهد شد.

ویتامین دی چه نقشی در سلامت بدن دارد؟

برخلاف تمامی باورهای رایج بسیاری از فعالیت‌های اصلی بدن را ویتامین دی تنظیم می‌کند. به نوعی چارچوب سلامت جسمی را می‌توان با این ویتامین برای بدن ترسیم کرد. ویتامین D باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. به طوری که بدن به مقاومت حداکثری در برابر ویروس، باکتری و… خواهد رسید. زمانی فعالیت‌های کلیه تنظیم خواهد شد، که بدن به مقدار کافی ویتامین D دریافت کند. در واقع به منظور سلامت کلیه‌ها مستلزم مصرف این ویتامین هستید. این ویتامین به جذب بهتر کلسیم در روده کمک خواهد کرد و تا حدودی فعالیت سیستم گوارشی را نیز تنظیم می‌کند. ویتامین D از پوکی استخوان جلوگیری کرده و سلامت استخوان و مفاصل را تضمین می‌کند.
 
بهترین راهکار برای مقابله با بیماری پروستات مصرف ویتامین دی به صورت مداوم و در بازه‌های زمانی مشخص می‌باشد. در جواب پرسش ویتامین دی را کی بخوریم؟ باید اشاره کرد، که مصرف این ویتامین در ساعت اولیه صبح بیشتر توصیه می‌شود.

بهترین زمان مصرف ویتامین دی:

در حالت کلی ویتامین‌ها به دو دسته محلول در چربی و محلول در آب تقسیم می‌شوند. ویتامین دی نیز جزء ویتامین‌های محلول در چربی می‌باشد. برخلاف تمامی باورهای رایج مکمل این ویتامین باید با معده پر میل شود. تحت چنین شرایطی این ویتامین به خوبی جذب روده بزرگ خواهد شد. بهتر است، که در وعده‌های اصلی به همراه غذا این ویتامین را میل کنید. در پاسخ به سوال قرص ویتامین دی را چه موقع بخوریم؟ باید اشاره نمود، که مصرف این قرص در وعده صبحانه و ناهار بیشتر توصیه می‌شود.
به منظور دریافت نتایج بهتر این قرص را همراه با آووکادو، پنیر یا روغن زیتون مصرف نمایید.

آیا ویتامین دی باید با غذا مصرف شود؟

پزشکان بررسی‌ها و تحقیقات گسترده‌ای در این زمینه انجام داده‌اند. بر اساس جدیدترین داده‌های آماری مصرف قرص ویتامین دی همراه با یک ماده غذایی حاوی چربی سالم بیشتر توصیه می‌شود. بدن تحت چنین شرایطی ویتامین دی را به سرعت شناسایی کرده و جذب می‌کند. به نوعی احتمال جذب ویتامین در چنین شرایطی حدود ۸۹ درصد بیشتر است. حتما ویتامین دی را بین یک وعده غذایی اصلی میل کنید.
در این صورت بدن موفق به جذب ویتامین دی خواهد شد. با افزایش سن بدن قدرت جذب ویتامین‌های مختلف را از دست می‌دهد. اجرای این تکنیک باعث دریافت بهترین نتایج ممکن خواهد شد.

برای جذب بهتر ویتامین دی چه باید کرد؟

برای جذب بهتر ویتامین دی می‌توانید از روش‌های مختلف کمک بگیرید. به منظور جذب بهتر این ویتامین حتما معده خود را کمی با مواد غذایی سالم پر کنید. از دیدگاه پزشکان آووکادو به دلیل ترکیبات منحصر به فردی که دارد، به جذب بهتر ویتامین دی در بدن کمک خواهد کرد. به منظور جذب بهتر این ویتامین حتما آووکادو میل کنید. همچنین قبل از مصرف ویتامین چند دقیقه ورزش کنید، تا میزان متابولیسم بدن افزایش پیدا کند. با افزایش سوخت و ساز ویتامین دی نیز به خوبی جذب خواهد شد.
یکی از دغدغه‌های اصلی افرادی که قصد مصرف این ویتامین را دارند؛ کسب اطلاعات بیشتر در خصوص پرسش قرص ویتامین دی را کی باید خورد؟ می‌باشد. نحوه مصرف این قرص وابسته به دوز آن می‌باشد. پزشک بر اساس شرایط سنی و جسمی دوز این ویتامین و نحوه مصرف آن را تعیین خواهد کرد.

مقدار مصرف ویتامین دی در روز چقدر باید باشد؟

تحقیقات متعددی در این زمینه انجام گرفته است. بر اساس جدیدترین بررسی‌های صورت گرفته مصرف ویتامین دی در روز ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد می‌باشد، که معادل ۲۵ میلی گرم است. تحت چنین شرایطی به بیشترین میزان سطح خونی ویتامین دی تولید خواهد شد.
این مقدار برای نوجوانان و کودکان می‌باشد و این مقدار برای بزرگسالان بالغ ۴۰۰ الی ۸۰۰ واحد در روز می‌باشد. از مصرف بیش از حد این ویتامین نیز باید خودداری کنید؛ زیرا باعث مسمومیت می‌شود.

•  زمان و مقدار مصرف ویتامین دی ۱۰۰۰:

افراد بالای ۱۸ سال سالم هر روز می‌توانند یک عدد قرص ویتامین دی ۱۰۰۰ را میل کنند. در خصوص پرسش قرص ویتامین دی را کی مصرف کنیم؟ نیز باید اشاره کرد، که این دوز از ویتامین در وعده نهار باید مصرف شود. تحت چنین شرایطی نتایج دریافتی شگفت انگیز خواهد بود.
دستورالعمل مربوط به مصرف این ویتامین دی برای کودکان را باید پزشک تعیین کند.

•  زمان و مقدار مصرف ویتامین دی ۵۰۰۰:

این قرص برای افرادی که با کمبود شدید ویتامین درگیر هستند؛ تجویز می‌شود. ویتامین دی ۵۰۰۰ را باید در روز اول و آخر هر ماه میل کنید. تحت چنین شرایطی سطح ویتامین موجود در بدن متعادل خواهد شد. این روز از ویتامین دی برای کودکان به هیچ وجه مناسب نیست.

  آیا نور خورشید می‌تواند نیاز ویتامین دی به بدن را تامین کند؟

در پاسخ این سوال باید اشاره کرد،که بزرگ‌ترین منبع ویتامین دی خورشید است. در روزهای گرم سال تمامی افراد شانس جذب ویتامین دی به مقدار کافی از خورشید را دارند. به منظور دریافت این ویتامین باید در معرض نور خورشید قرار بگیرید. در غیر این صورت ویتامین جذب نخواهد شد.
در روزهای سرد سال به دلیل شرایط آب و هوایی متفاوت ویتامین دی کمتری را بدن می‌تواند جذب کند. در همین راستا در روزهای سرد سال حتما مصرف این مکمل این ویتامین را در اولویت نخست خود قرار دهید.

سطح بهینه ویتامین دی در خون چقدر است؟

سطح بهینه ویتامین دی در خون ۳۰ نانومول در لیتر با ۱۲ نانوگرم می‌باشد. در صورتی که ویتامین دی موجود در خون کمتر از این مقدار باشد؛ بدن دچار مشکلات مختلفی خواهد شد. که با مراجعه به مقاله علائم کمبود ویتامین دی کدامند می توانید این مشکل را هر چه زودتر پیدا کنید.

۱۲۵ نانومول یا ۵۰ نانوگرم ویتامین دی در خون غیر طبیعی است و مشکلات مختلفی را برای بدن ایجاد خواهد کرد. در پاسخ به سوال قرص ویتامین دی کی بخوریم خوبه؟ باید اشاره نمود، که حتما به پزشک مراجعه کنید.
پزشک پس از انجام بررسی‌های لازم دوز مصرفی روزانه و زمان مناسب مصرف ویتامین دی را تعیین خواهد کرد.

 بهترین زمان تزریق آمپول ویتامین دی:

آمپول ویتامین دی توسط پزشک تجویز می‌شود. افرادی که از فقر شدید ویتامین دی رنج می‌برند، باید آمپول این ویتامین را تزریق کنند. زمان دقیق تزریق آمپول توسط پزشک تعیین خواهد شد و در هر ساعتی از شبانه روز این آمپول به صورت وریدی قابل تزریق است.

بهترین زمان مصرف ویتامین دی در زمان بارداری:

ویتامین دی به رشد بهتر جنین کمک کرده و خطر سقط را تا حدود ۸۹ درصد کاهش می‌دهد. در دوران بارداری باید مادر به مقدار کافی ویتامین دی دریافت کند، تا جنین به بهترین شکل ممکن رشد کند. برای رشد بهتر جنین میتوانید به مقاله در دوران بارداری چی بخوریم را مطالعه کنید. بهترین زمان مصرف این ویتامین در دوران بارداری هر روز به همراه وعده غذایی اصلی می‌باشد.
در پاسخ به سوال ویتامین دی را کی بخوریم بهتره؟ باید اشاره کرد، که در دوران بارداری به همراه وعده غذایی اصلی می‌توان این مکمل را مصرف کرد.

بهترین زمان مصرف ویتامین دی برای خانم‌ها و آقایان:

زمان مصرف ویتامین دی بسیار مهم است؛ زیرا تحت چنین شرایطی بدن در مدار سلامتی قرار خواهد گرفت. دوز دریافتی نیز بر اساس شرایط سنی و جسمی در هر فرد متفاوت خواهد بود. به طور کلی بدن خانم‌ها به ویتامین دی بیشتری نیز دارد؛ زیرا چرخه قاعدگی با مصرف این ویتامین ارتباط مستقیمی دارد. در ادامه به بررسی بهترین زمان مصرف ویتامین دی برای خانم‌ها و آقایان خواهیم پرداخت.
 

•  بهترین زمان مصرف ویتامین دی برای خانم‌ها:

خانم‌ها بهتر است، که این ویتامین را به همراه میان وعده میل کنند. تحت چنین شرایطی ویتامین دی به خوبی جذب خواهد شد. همچنین مصرف این ویتامین در وعده شام نیز می‌تواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد.

•  بهترین زمان مصرف ویتامین دی برای آقایان:

آقایان بهتر است، که این ویتامین را در ساعات اولیه روز میل کنند. در ساعات اولیه روز میزان تستوسترون موجود در خون بیشتر بوده و ویتامین دی به خوبی جذب خواهد شد.
آقایان و خانم‌ها بر اساس دستورالعمل بالا باید نسبت به مصرف ویتامین در طول روز اقدام کنند.

جمع بندی:

ویتامین دی به تنظیم فعالیت‌های گوارشی و بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک بسیار زیادی می‌کند. همچنین این ویتامین چرخه قاعدگی را تنظیم کرده و در دوران بارداری به رشد بهتر جنین کمک خواهد کرد. فقر ویتامین دی می‌تواند مشکلات متعددی اعم از ریزش مو و خستگی مفرط را به همراه داشته باشد.
بر اساس نیاز بدن باید دوز مناسب این مکمل را در طول روز دریافت کنید. همچنین بهترین زمان مصرف این ویتامین بر اساس شرایط جسمی و سنی در هر فردی متفاوت می‌باشد. برای افرادی که از کمبود شدید ویتامین دی رنج می‌برند؛ پزشک اقدام به تزریق آمپول ویتامین دی خواهد کرد. تحت چنین شرایطی نیازهای اولیه بدن برطرف خواهد شد.